„Sićušno seme koje može promeniti vaše zdravlje za samo nekoliko nedelja?“ 🌱✨ Od smirivanja želuca do snižavanja holesterola, laneno seme krije više moći nego što biste očekivali. Pogledajte recepte koji bude radoznalost u članku ispod 👇🥄
Uključivanje lanenog semena u ishranu samo na mesec dana može pomoći u smanjenju nivoa „lošeg“ holesterola i podržati zdraviji probavni sistem. Bogato vlaknima, omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima, laneno seme je jednostavan, a snažan način da poboljšate celokupno zdravlje.
Kaša od lanenog semena
Prokuvajte 1 šolju (250 ml) vode ili mleka. Sklonite sa šporeta, umešajte 2 kašike mlevenog lanenog semena, poklopite i ostavite da odstoji oko 2 minuta. Po želji dodajte prstohvat soli, malo šećera ili meda.
Smuti sa lanenim semenom
Pomešajte 1 čašu prirodnog soka (npr. od ananasa, breskve ili jabuke) sa 1 kašikom mlevenog lanenog semena i 1 kašičicom lanenog ulja. Ostavite da odstoji 5–10 minuta pre konzumiranja.
Mešavina za smirenje želuca
Sameljite laneno seme u fini prah i umešajte 2 kašike u šolju običnog jogurta ili kiselog mleka. Ova jednostavna kombinacija može pomoći u smirivanju i zaštiti sluzokože želuca.
Laneno seme poznato je i po tome što podržava zdravlje srca, reguliše šećer u krvi i može čak smanjiti rizik od određenih hroničnih bolesti. Samo imajte na umu — ovi recepti treba da se konzumiraju sveži, odmah nakon pripreme. Takođe, lan možete posuti preko ovsenih pahuljica, salata ili domaćih peciva za dodatne koristi.
Da li biste probali da dodate lan u svoje svakodnevne obroke? Podelite svoje mišljenje!
